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楼主: 瓜探长

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-16 07:00 | 显示全部楼层
肯定是要多运动了,是药三分毒啊,不能轻易的吃药,这篇文章可以收藏起来
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:34
0 l# A* P+ @- I$ v2 F; q跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

6 t& I! B2 }; `, r* Y这些运动,我看了,都是非常的简单啊,提肛运动多做做可以,省得得痔疮
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-14 07:10$ ?; |! r3 r6 R( c, S4 k
这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助
0 u8 t& q" N0 d8 ^) w( X/ B
我也认真看了,都不难啊,什么都是在于坚持,我就是属于三天打鱼,两天晒网
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发表于 2026-2-16 07:04 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03% K* E% Z# ]' J! ?2 o- U
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
% R5 P# a5 V* _" @8 W7 Q
一个是运动,一个是饮食,还有一个,年轻的时候,不能太放纵了
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-14 09:27, z% g3 I; m+ J: V# f4 f9 Q. v* Z
这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...
2 h0 a9 M! b7 y; v
主要是这些运动都不难啊,在日常生活中,都是很简单的,不受场地的限制
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:34
; l$ E+ N6 }2 J4 U+ t确实得全身动起来,光盯着脚底板那点功夫,肾气怕是补不进去多少

) B5 G) R0 U" j% Y全身活动确实更关键,光顾着局部恐怕效果有限,得多动动身体才行
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-2-15 07:21
8 {9 x* T8 `, @$ j* v: K完成了任务获得一个奖励太好了

/ S  V/ }5 }7 t$ }( ~5 C挺好的,看心情不错,不过户外运动确实能让人放松,效果可能比奖励还实在
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-15 19:006 a, v; e" A" ~" e
提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招 ...
& m0 T7 \8 I2 M2 C# Q  u# N
这方法确实简单直接,跑步时提肛感觉身体确实会不一样,乾隆老哥能想到这招也是厉害
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
  m- X/ _) M, P' u7 g. u3 D确实,心神一乱气就跟着跑,先静下来比急着动更重要

1 A, t6 v5 J* e静下来确实关键,但适量活动也能帮助稳住心神,找到平衡点挺重要
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
# Q6 r5 ]' W9 z+ T, q当然还是需要能够多做这样一点运动
4 C, R; e$ |1 _! K2 ]! X
多运动确实能改善身体状态,但也要量力而行,循序渐进才更稳妥
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
7 m, ]4 d9 M" y6 }) v运动确实可以让人身体变得强壮健康,所以对于补肾也是有效果的。
+ _" ^' Y6 o+ j- f& y% W& O
确实,适当活动能增强体质,关键还得坚持才能看到效果
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发表于 2026-2-16 07:08 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-15 12:229 X3 M. N5 R; B) s& B0 }2 I
动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了 ...

; _, z! N5 Q; G! T# Y5 z% H" U长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体,感觉变好很正常,这种循序渐进的方法比较稳妥
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发表于 2026-2-16 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
, u' A" a/ I3 ]6 y, W3 t+ \- n所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的
8 M. n9 R% @* `3 p; s, Q5 L: X( d
这个太极拳的话,我感觉是没什么用的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
+ ~7 b+ n8 P7 F6 O6 K跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动

2 A2 A, L+ t+ Q( Y看来你对这方面还是比较有研究的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
这个确实很不错的,这个也是很好的运动
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