肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

瓜探长

如标题，说到补肾，很多人第一时间回想到吃药，实际上是药三分毒，还是找一些健康的办法，比如运动。

 1、跑步。跑步是一种可以刺激到脚心的运动。而众所周知在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，长时间的对涌泉穴进行刺激可以让大家的肾脏变

得更加健康。

2、太极拳。人们如果上了年纪自然是不愿意做一些太过激烈的运动的。所以很多人了在这个时候都会选择太极拳作为他们的运动方法，这一种运动

对于场地的要求很低适合大部分的人在日常生活中进行锻炼。

3、五禽戏。五禽戏和太极拳一样属于慢运动，所以适合每一个年龄段的人，同时一些身体本身比较虚弱的人也可以锻炼。

4、按摩腰部。腰部是肾腧穴的位置，并且也是肾脏的位置。所以按摩腰部有非常好的补肾的效果。

5、提肛功。传闻乾隆爷在每天睡觉之前都会练习提肛功一百遍，所以这是一种非常好的补肾的方法。最后，其实在日常生活中可以补肾的方法还有

很多。

所以如果大家想要自己的肾脏变得更加健康，可以在日常生活中多进行锻炼。与此同时保持心情开朗，注意饮食。相信要调理好肾脏是指日可待的

事情。