60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
( G. Y8 C4 \8 O5 }# B0 B5 i是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

% J& ~. J, q$ P* S  h5 N8 J7 C坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
# f4 {: C$ S* g; P60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
6 G: x$ K7 \+ Q. C# L  T4 O60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
; v+ F* j1 n. e3 j! W8 C% r这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

6 y* x8 J" v+ A5 y! ?2 A, G快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
: N5 Q+ _+ [; j: Q# V! E. E0 R# G每天溜达半个小时也很好的

; f& P' m. M. y. J6 c3 k溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
- j6 ~1 I& C2 z! y9 S" @快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

+ W3 r+ L0 [" @* I2 ^  J# v这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

5 S7 K' Z- d' S4 {* d4 X) Y  P) \这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
: q! J# f" k2 l) |$ n确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

3 o8 U0 {% P# v& F  ~看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

; H* J, I, l% v. w1 k! F这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
) \8 `% x; Q7 {) {9 z溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

6 K8 R' \. F$ n4 e0 s坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了