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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ' } q$ A! e9 w! e h t还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ; V1 l4 N2 R* x8 _, Q$ e* I确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 L6 y& A) y+ [, m8 q/ r 还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30 7 Z% o( y9 k$ }8 C1 m! k这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 " J5 Q4 Q: `/ \0 Y( G4 V3 F2 T5 _8 v只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59) | }! q# d5 e2 C: O# w 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06, u6 t7 ]$ C/ e# i' u- |: s& a 坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:013 [8 `) p! q& w0 P. w# A' x3 X 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57* U/ }' `; m/ q. o1 E( F( H+ P 锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:561 O% N. V0 ]- R, P# r1 T, F% e8 B 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01& O$ `+ @" i* k- O 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59; C# l; Y/ Z$ h) i$ t6 r 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
