你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy

bai 发表于 2026-1-6 06:27
* P" t3 \+ \) n3 A+ o* P压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

$ }9 ~, q, ?5 J" o4 h- l  e( G别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

6 W1 I& X2 w/ M3 z3 I白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
0 b4 W: A2 N% |" s, K6 @这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

6 i3 {+ L+ |  o& k失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园

whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
4 e# m: g' C9 _0 ]" }失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

9 |" T; k% R0 A$ `, V9 ]4 x试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar

垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

* D+ ?2 Z* ~6 [) a  n+ w. K2 u8 D- T对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar

似水流年 发表于 2026-1-5 14:22
. e- N: O  R) @. e, E白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

* ~# M! `: |9 f& X: H9 g5 U* Y: m对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
0 d: A0 b. J3 [3 T8 z/ @偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

9 Y* w* m& r3 I+ H4 _8 k. ?: C' W. Z* k8 R对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策

思维认知 发表于 2026-1-6 02:14
5 Z4 k: Z. O. ~偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
3 N+ Y. C4 F8 |+ ?/ F' S' W5 `$ {  c( W这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策

bai 发表于 2026-1-6 06:25
+ B& w8 u& d4 }$ p- U压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

$ e- d" ~) m# d* ^+ H心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

; }* L3 q) ]3 X这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服