|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
2 B* j6 o- y* _; y0 k
4 C8 s( n3 i* F; }9 G7 }+ d正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：2 o# _ L" K( B4 A' ` \
C [% X; m' o( l* k6 a1 x/ t! S' k1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。+ U; F( e5 ?# O6 o2 y9 z
) f- L' {, o: V1 c u; w8 L5 o
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
% f+ u) X: A x+ ^7 X" o, n) h$ w5 X7 [; v
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。/ p3 s7 h" t6 ?. U H; S
1 H& E i* y4 U( G$ t
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。: r6 J7 L9 y" v! c% l
% V1 ^: ~* W' s. f) o7 ]
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
7 V6 g( L* Z2 G- X/ m x
; T& }4 U. ^# L# L" |5 r% e: K7 ~$ ^! Q3 V! D, @, E( C. S
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。3 \1 O C: X( Z8 a$ z9 F& ~
* I* {0 M- I! g3 O* ~, P
9 j5 l+ I8 H; Q" ]. K7 D0 m# a那为什么会产生拖延症呢？) F8 k4 h) g; b9 U) \6 O
" R K) S0 j1 B8 n) A6 c& W) B: [/ X
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。, r3 L; h3 h3 J1 y- `/ v
! i( |# ]- \& ?4 `$ A
, d+ y7 f7 `. j
那么，如何做到能克服拖延症呢？
6 s J! A8 b8 m2 k& z
, {1 H0 Y) j# d* `! i+ J4 q* @- x( I1 a
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
" y4 S5 A) v3 w5 b. v$ V; c
/ C% e7 J- u9 E* k3 e/ D1、必须设定明确的目标和实施计划% P+ U$ y {0 d4 P& ]
& c$ v$ d, E) w
7 g- B" G1 @* G' e) H
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。4 c- | ^# ~. G$ _6 l
7 h8 a+ T/ I* [; }2、必须运用科学管理时间的方法8 e3 o9 L F+ r: J2 C# d
. x) {9 J) f$ f. N+ k/ Y
" ^( B4 V. `: C. c' @上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。
1 O ?7 b. P, u# e3 l
# O! f: l+ n' U! ^8 y0 y3、创造高效的工作环境4 l2 K! z8 j( I
8 A( M4 m$ @# |* ]# E! M( z
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
1 T( n k# V9 N: ?: Q/ x
% E5 \: T6 K" e+ R4、必要的反思和调整 x5 \1 S+ X0 X' ]) ]
9 n- f4 O; c, A6 B7 G ~" x
4 h# Q, E- A1 u- B( e每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
- x5 k, _8 n( J" Q8 |6 n0 |% _& d: P# Q0 |8 `, U1 c
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
; ]* U8 T, z- I+ E" P1 t( n3 }( `. u3 w( P# S: k
+ y2 D9 d; }2 T' o
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。% v! X& U0 Z9 i2 f
. |8 t* k: O3 W: @. Q
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。6 x1 Q1 N4 ^: i/ C4 l: I) b) K
. f1 z" g6 {; f( R8 m. z
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
8 u9 V" W7 ]6 M: \: m5 ?) l' N' D6 [$ i$ P) i
% C# \3 { g' y }
+ X7 Z3 g" f$ e$ b |
|
发表于 2024-7-31 21:14
