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成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......, U' c% e1 j8 \" |
7 X6 R' E' F% m7 t% ]0 m2 i: ]5 t正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
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3 ?1 f% o) _4 ~3 d6 `1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。' ?0 P) q- C+ O" x2 g; c9 G
$ L% i1 T! T. ?2 s9 J" i( L# z/ B2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。3 _3 k f2 `( O5 H) [
) X- L8 k6 x. Y3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。# x( w, e1 g/ q
$ B9 a# m6 |+ K1 t. z4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。5 q1 N6 z& q9 M! k' `
9 F1 y$ C$ c: {; ^0 k5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。5 u! c: P% ]) K
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综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
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) M# S% Z! Z& Y/ r4 l+ T那为什么会产生拖延症呢？
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拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。% L2 I/ @3 c0 L3 W; \8 W5 T
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那么，如何做到能克服拖延症呢？
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6 F7 J8 a9 F# P9 y Z, \& q4 |克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
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' f7 U. d1 x0 M- E% J7 D1、必须设定明确的目标和实施计划! Z# B* ?; F- D+ i3 V
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; t% `, {/ i! A' A0 ~* {- \5 ?我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。& f+ {/ u" ], m1 ^: o
$ ~& t6 {: P/ k z! S) d2、必须运用科学管理时间的方法
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上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。7 T* @7 j5 a1 g" o
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3、创造高效的工作环境
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) n; f2 C0 O8 \/ T: H7 ~" W% h5 {工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
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m K' R6 N1 a! m8 F) G4、必要的反思和调整1 \3 ?% a* G( F6 ]! X( ~& [3 I+ s
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每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。1 u) i4 M& ?, g% v8 Q& P" X
, z5 ?! Q, L1 z% d通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
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+ A( t+ N- Q7 y8 y a) [5 X r举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。$ l( R0 ~. v- O3 b+ d1 f, s% a% w
) d4 X4 X8 X8 Z; a& `- h$ J |因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
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! a9 z: \* {# h- K1 b' V这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
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发表于 2024-7-31 21:14
