晨勃减少了，如何恢复？

江南一起

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
8 V2 o, Y* Z( t3 P" c/ ?, n& _$ X其实最重要的还是要做好运动才可以的

凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环

江南一起

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
9 _$ ?5 [8 x  Z' z- [3 j) K确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

8 u9 W" m' r' ?2 Y( P4 w0 ?* T4 {身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的

9 N" b9 z' V7 U" z运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

9 u+ v! H4 ~# {* {/ h久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了

小策

垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
' d1 `& @8 K, t7 J喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减

酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的

小策

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
没错，要及时调整状态，保持好心态才行

! o( P$ u2 y" S7 D! u状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急

小策

lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
4 D5 r. j; l5 ~" L这些方法都还是可以去尝试一下的吧

+ F* q- \: b* B% D  x1 b嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来

小策

yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
一个年龄大就会少，没有办法的

年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些

小策

cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
- O6 S( J. D, a$ h( {, z& n! l- n看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

! s# l, G# k4 B0 M& D% F看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助

小策

江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

+ Q# d5 Q1 n# D5 N) g6 U" C+ Q确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了

小策

yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
" B( }% K0 Z" J! E& f6 I那这个你就好好的放松一下的吧

+ B# Q4 W! }# |+ {# a+ H放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够

蔬菜沙拉

allin 发表于 2026-2-4 23:05
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
# `8 y/ Q! S9 _3 z2 d  g2 I- |' f别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

5 t4 n- D$ S+ C6 p1 w. n. T) [2 S; K4 s凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
- c. V4 i" u$ N% P作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了