|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在互联网飞速发展的今天，网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣，然而，过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了，逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。
3 B: g1 J; g q/ ?3 e7 ~5 Y( F; f( S6 g% [5 P- B/ I
网络成瘾，也被称为网络成瘾障碍 ，它并非简单的对网络的喜爱，而是一种过度依赖网络，且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴，网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广，还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看，网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感，从而不断强化上网行为，最终形成依赖。4 @9 F/ A% H9 m% U( H; Y
2 J" o6 l* f, v网络成瘾常见以下表现:/ W) i: d; q& v% [4 K8 Q
* g6 H6 z8 L) N3 ~/ M% H! x3 O
1，网络成瘾表现在上网时间失控。; m+ Q7 L* |" D2 |7 {, }
! }: E, c+ T0 U* [( [7 a
网络成瘾者常常花费大量时间在网上，难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时，但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日，一有空闲就会沉浸在网络中，严重影响了正常的作息。
& U+ q. @8 c! g- [+ [" j( B* }
$ i/ H# E6 X4 h# }+ ?1 f2，网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。0 C* Z* i; m) w' g3 W
1 j7 }' c( h! k
对于网络成瘾者而言，网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间，忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后，生活重心完全围绕网络展开。
- N; m# _, u5 F N
d* b1 L2 `9 H6 x, w/ i1 h8 W! n3，网络成瘾会出现耐受性增加。6 [9 Q. X4 _8 g5 ?0 M( X) X3 T
0 h5 |* P% \: W$ I3 O/ j! J5 z4 q7 X
就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样，网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初，每天上网一两个小时就能满足，随着成瘾程度加深，需要更长时间、更频繁地使用网络，才能获得同样的满足感。
- e9 ?- F" i0 W! H# d" O. Z9 A( U* D5 S4 }3 t6 g ^
4，网络成瘾的戒断反应症状明显。& N$ f7 R1 o1 l: o& N0 s
7 p. B' V4 x% n" [: R当尝试减少上网时间或停止上网时，网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界，难以真正摆脱网络的束缚。7 s( ~) L/ a/ w! o. z
, V4 B+ K( X* N ]' }' R由此可见，网络成瘾会给我们带来一定程度的危害，成为了不容忽视的“现代病”，具体表现在:; o+ L5 O, s$ |/ q5 [/ j) J0 W1 O9 z3 [. {
8 j" h; G' P* J- e
1，网络成瘾会损害我们的身体健康。
/ s4 h! Z2 @9 e
, l2 A: s( ^' Z9 L: _( [( s' v) s5 q$ ?由于长时间久坐上网，缺乏运动，长此以往就会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外，网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟，影响睡眠质量，进而影响我们的身体健康。7 ^: R- X3 }& i% ]4 ]
2 Z# p4 `8 [# T
2，网络成瘾还会影响我们的心理健康。5 n( q+ k9 b# e v+ w7 @: s6 q
7 F a8 T/ C) u/ W+ h8 B% g
网络成瘾会引发一系列心理健康问题，我们如果网络成瘾，过度依赖网络，就会减少现实社交，从而导致社交恐惧，孤独感的加剧。同时，网络中的虚拟世界与现实的差距，也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理，甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。
( M H* Z$ _. S: P; _
/ t, X5 y5 R0 o2 z3，网络成瘾会阻碍个人的发展。& k) q+ X6 ]1 Q3 b* c
+ d- ?3 a* B, W2 J8 i
对于学生而言，网络成瘾会严重影响学业成绩，导致学习动力不足，成绩下滑，甚至产生厌学，逃学的思想。对于职场人士而言，网络成瘾，过度沉迷于网络就会降低工作效率，影响职业发展，工作时心不在焉，甚至可能因工作失误而失去工作机会，影响了前程。
3 A" J& V# D' G5 a& t
3 a& Y- O) f( m& k6 x O7 {0 i那么，我们该如何应对网络成瘾的现代病，做好自我控制呢？
3 I9 g# X9 o" [/ ~9 n9 X* n* Z: D- h% Z' k$ K
1，做好自我调节，合理安排上网时间。+ Z6 }6 ?, b6 b* x- V" P
- \$ [, z# P& y* }+ g& g2 T
我们要意识到网络成瘾的危害，制定一个上网计划，合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3～4个小时，每次上网时长达1个小时就要休息10分钟，做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时，我们还可以培养一些新的兴趣爱好，以转移注意力，从而逐渐摆脱对网络的依赖。1 [$ j0 e% t8 ]! m
j# a; U4 b; K% {- E' Y2，可以寻求家人和朋友的帮助和监督3 t2 w5 I) w1 z3 K' I6 y5 l f1 j' U
8 E4 n: ?+ P! g7 r$ S; }9 O对于自控力较差的网络成瘾者，可以寻求家人和朋友的帮助，以得到他们的关心和支持，给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时，在家人和朋友的鼓励下，让他们多参与现实社交活动，让他们重新融入现实生活，逐渐从网络虚拟世界中走出来。2 M: N3 J8 k9 H- H, V: c
" E( t, P; U- W5 C& o/ s
3，还可以通过专业干预，从而摆脱网络成瘾。! Q6 d) Y9 g0 p# o& s' j- L" f L
+ B& P2 _0 X( o3 A# T
对于那些网络成瘾问题较为严重，自我调节控制力差，家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者，我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法，并制定科学和针对性的治疗方案，可以帮助网络成瘾者通过治疗，逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。5 D! v- r7 N6 F( }# I
' ^/ t, G* | ^- O0 H0 U
总之，网络是一把双刃剑，我们要学会合理利用网络，避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”，我们要重视这个问题，及时做好自我调控，摆脱网络成瘾。让我们共同努力，享受健康的网络生活，拥抱美好的现实世界吧。
. M e9 T/ A3 @; B1 n+ A8 k2 q7 \( o5 x9 ?
5 \3 j- n [+ ?; P
( ~& J( h, U2 A
; g) o* X# k- @8 d& a1 {+ E5 f2 v
|
-
|
发表于 2025-3-31 02:40
